Как правильно ходить в баню

  • stroyboks
  • 01 сентября 2015
  • VN:F [1.9.16_1159]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
Как правильно ходить в баню

«Каждый год 31 декабря мы с друзьями ходим в баню». Фраза классическая и оттого вечная. Немало народу вслед за героями рязановского фильма в последний день старого года отправляется в баню, чтобы встретить Новый год чистыми и свежими. Мы решили спросить совета у профессионального парильщика Андрея Ионова, как извлечь максимальную пользу от этого похода.

— На сегодняшний день в России банная культура в основном утеряна, — считает Андрей Ионов. — Миновали девяностые годы, когда люди ходили в баню для того, чтобы распивать спиртные напитки, обсуждать финансовые проблемы и еще бог знает чем заниматься. Сейчас публика потянулась к здоровому образу жизни, но плохо представляет себе, как надо вести себя в бане. А ведь банные традиции существуют веками — надо просто их вспомнить.

На разогреве

Придя в баню, ни в коем случае не нужно сразу бежать в парилку. Прежде желательно встать под теплый душ, который послужит своего рода тренировкой перед нелегким испытанием. Ведь спортсмен никогда не побежит марафон без предварительной разминки, танцор не выйдет на сцену, не «разогревшись».

Парилка — это все-таки агрессивная среда, — говорит Андрей, — там высокая температура, большая влажность, и без предварительного разогрева туда соваться не стоит. Особенно это важно для людей не очень здоровых — скажем, для гипертоников, чьи сосуды не столь эластичны, как хотелось бы. Поэтому сначала подготовьте свой организм теплым душем. Нельзя пользоваться гигиеническими средствами: они смоют с кожи защитную жировую пленку, которая предохранит вас от излишнего тепла. Ни в коем случае не стоит мочить волосы: вода является хорошим проводником тепла, а в первое посещение парилки перегрев не нужен.

Приляжем?

Первый заход в парилку должен быть, как говорится, «без фанатизма»: не нужно лезть сразу на верхнюю полку, лучше расположиться на нижней или средней. И желательно лечь, если есть возможность.

Этому тоже есть объяснение, — говорит Андрей Ионов. — Помните старую поговорку про «голову в холоде, а ноги в тепле»? Это как раз тот самый случай: ноги должны хорошо прогреться. В горизонтальном положении тело прогревается равномерно. Есть еще маленькая хитрость: в идеале хорошо бы поднять ноги, опереться ими о стену, например. Дело в том, что в ступнях находятся рецепторы, проецирующиеся на все наши органы. Таким образом организм подготовится к парению наиболее гармонично и равномерно.




Почки отдыхают!

Первый заход в парилку должен быть максимум пять-десять минут. После первой парилки полезно опять встать под теплый или слегка прохладный душ: поры кожи открыты, из них вышли шлаки, и нужно их смыть. Имейте в виду: если после парилки вы сразу окунетесь в прорубь или снег — поры закроются, и гигиенический эффект от парной будет сведен к нулю. Ведь баня — это, прежде всего, очищение физическое. Но и психологическое тоже.

Сейчас наша задача — просто смыть с кожи все лишнее и прийти в себя. Хорошо после этого выйти в комнату отдыха, выпить чаю, в который можно добавить имбирь или липу (они усиливают потоотделение, а это сейчас как раз то, что нужно). Наша кожа начинает активно «работать», она берет на себя функции почек по выведению жидкости. А почки в бане отдыхают.

А мы с отдыхом не затягиваем: минут через десять отправляемся снова в парилку, пока организм в «рабочем» состоянии. Здесь опять допустимо сравнение со спортсменом, который в перерыве между состязаниями не «остывает»: получает массаж, легкую разминку, чтобы постоянно находиться в тонусе.

Идем под веник

Следующее посещение парилки можно сделать более длительным и интенсивным: поддать пара или даже «пойти под веник», как говорят профессиональные парильщики.

— Лучше, чтобы вас парил кто-то другой, — говорит Андрей Ионов. – Когда у вас в руках веник — вы не расслабляетесь, а значит, толку будет немного. Переусердствовать не стоит, нагрузки все предпочитают разные. И помните — лучше недопарить, чем перепарить.

Но вот мы прогрелись основательно, и теперь можно, ополоснувшись под душем, прыгнуть в бассейн, прорубь, чистый снег.

Полезны и воздушные ванны: если есть возможность — выйдите после парилки на улицу. Только не перемерзать! После холодных процедур можно на пару минут заскочить в парилку согреться.

И напоследок — рецепт самого полезного пара: в нем должно быть 40-65% влажности и 60-80°С температуры. Вот тогда вы получите поистине высокое наслаждение от бани. С легким паром!

Будьте здоровы!

Слушайте себя

Первый заход в парилку не должен быть длительным — максимум пять-десять минут. Нужно слушать самого себя, а не смотреть на соседей и переживать: что ж я, не джигит, что ли, не могу полтора часа в парилке высидеть? Находиться в парной нужно ровно столько, пока вы испытываете от этого радость и удовольствие. Как только почувствовали, что достаточно, нужно выходить независимо от того, сколько времени сидят там другие.

Рекорды ни к чему

С холодовыми процедурами тоже нужно быть осмотрительным. Кому-то в проруби хорошо, а для кого-то достаточно протереть в парной холодным веничком. Нужно исходить из состояния здоровья человека.

От бани нужно получать удовольствие, а не гнаться за рекордами.

 

Возможно, Вас заинтересует:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.