Зачем пить много воды?

  • stroyboks
  • 27 августа 2015
  • VN:F [1.9.16_1159]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
Зачем пить много воды?

Пить хочется! Именно эту фразу чаще всего можно услышать в жаркое время года. Заметим, что пить в количестве, достаточном для поддержания водного баланса организма, причем не только летом, просто необходимо: причин для этого более чем достаточно.

Диетологи утверждают, что рекомендуемая суточная норма потребления жидкости для поддержания нормального водного баланса составляет около 40 мл на 1 килограмм веса тела. Часть этой жидкости поступает из напитков, а остальное — из твердой пищи. Разумеется, в жару или при высокой физической активности этот показатель может быть увеличен в 1,5-2 раза.

Причем источниками жидкости для организма могут быть как обычная питьевая вода, так и другие напитки, например, морсы, компоты, газировки.

Если же вы сомневаетесь или считаете, что 40 мл на 1 килограмм веса тела для вас многовато, предлагаем узнать о тех «бонусах», которые вы получите взамен.

2015-08-27_15-28-121. Мечта о похудении может стать реальностью. Соблюдение водного баланса помогает бороться с избыточным весом. Это выражается не только в уменьшении чрезмерного аппетита, но и в том, что достаточное количество жидкости способствует активной переработке уже накопленного жира: испарение 1 л воды эквивалентно расходу энергии в 580 ккал1.

2. Самочувствие улучшится. Например, исследования доказали, что интенсивность и частота головных болей у людей, которые обычно употребляли недостаточное количество жидкости, значительно снижается при восстановлении адекватности питьевого режима’

3. Выносливость при физических нагрузках возрастет. Недостаточное потребление жидкости людьми, занимающимися спортом или фитнесом, оборачивается появлением усталости, нарушением терморегуляции и увеличением ощущения нагрузки. Если человек восполнит запасы, эти реакции пойдут на спад, а стресс от физической нагрузки и обезвоживания нивелируется3.

4. Работа мозга улучшается. При легком или умеренном обезвоживании могут возникать проблемы с выполнением задач кратковременной памяти, восприятием, арифметическими способностями и др.4 При увеличении потребления жидкости до необходимого организму количества улучшается память и повышается внимание.




Отметим, что обеспечить правильный питьевой режим вовсе не так сложно, как кажется на первый взгляд. Если вы находитесь в офисе, просто поставьте на стол бутылку воды или любого напитка и пейте его понемногу в течение дня.

Возможно, Вас заинтересует:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.