Правила для позвоночника
Остеохондроз может иметь очень серьезные последствия, это я поняла на собственном опыте. И дело даже не в лечении, а в нашем знании этой болезни. Точнее, в незнании. Из-за чего однажды утром я просто не смогла встать с кровати. Боль в шейных позвонках была адская, голова не слушалась, я поднимала ее с подушки только за волосы. Тогда мне казалось, что я навсегда прикована к постели.
Забыть про массаж
Эта болезнь у меня обострилась в результате трех факторов: малоподвижного образа жизни — работа за компьютером, переохлаждения — однажды просто замерзла, и стресса — перенервничала. Все вместе привело к тому, что начала болеть шея. И я попросила мужа сделать массаж. Он взялся за процесс с чувством, вложив все силы, чтобы я только не болела. А утром — страх, ужас оттого, что не могу поднять голову из-за дикой боли.
Потом врач мне объяснил, что при обострении остеохондроза ни в коем случае нельзя делать массаж — он только усугубляет течение болезни. Массаж можно и нужно делать позже. Для начала все, что необходимо — это тепло и покой.
С тех пор мои знания об остеохондрозе значительно пополнились. Разумеется, в первую очередь нужно обращаться к невропатологу. Но одновременно с медикаментозным лечением и физиотерапией каждый может помочь себе несложными правилами и упражнениями.
Перины и доски — в сторону
Одно из правил — правильно подобранный матрац. На слишком мягком и слишком жестком позвоночник во время сна только деформируется. То есть перины и доски не подходят. Матрац должен быть полужестким — он сохранит изгибы позвоночного столба.
Если любите спать на животе, лучше подложить под низ живота тонкую подушку — чтобы позвонок не изгибался. Перед тем как встать с постели, лучше привести в действие двигательный аппарат — подвигать руками и ногами, и вставать осторожно, без резких движений.
С ног на ноги
Людям, страдающим остеохондрозом, трудно подолгу стоять — позвоночник быстро устает. Чтобы уменьшить нагрузки, нужно часто менять позу. А если есть возможность, то просто ходить на одном месте. Не стесняться делать наклоны вперед, вбок, поднимать руки вверх. Лучше всегда двигаться, чем стоять.
На кухне у меня стоит небольшой стульчик. Когда мою посуду, ставлю на него одну ногу, потом другую. Остеохондроз не любит застывшего положения тела.
Пишу об этом потому, что когда-то я не знала элементарных вещей. И мне очень помогли советы и врачей, и знакомых. А добрыми советами нужно делиться — они в жизни всегда пригодятся.
Эльвира Ханаева,
г. Острогожск, Воронежская обл
ВАЖНО! Прежде чем применять народные методы лечения, посоветуйтесь с врачом